中秋,衣“紧”还乡该怎么吃?

来源:人民资讯 更新时间:2021-09-1507:51

原标题:《中秋,衣“紧”还乡该怎么吃?》

中秋到了,回家团聚,爸妈见你会说:又长胖了!成年人的世界,除了“容易长胖”,什么都不容易。

有人说喝水都要长胖,这个话夸张了,但易胖体质的人可能是“命中注定”,一项发表在《遗传学》杂志上的研究显示:瘦和胖其实都是一种具有多基因成分的遗传特征,一直保持较瘦身材和患有严重肥胖症都是可遗传XX状的表达。换句话说,有一种胖是“与生俱来”的,也就是由基因决定的。同时,肥胖人群的遗传和超重风险都远高于正常体重人群,肥胖人群更应关注自身体重和饮食Xi惯。

研究负责人表示:“希望我们的研究能有助于人们了解肥胖症,对减肥策略进行微调,如果我们能找到阻止发胖的基因,或许能找到新的减肥方法,帮助肥胖人群。”研究人员建议易肥胖人群放慢吃饭速度,保持规律饮食生活,不暴饮暴食,少吃甜食和重口味食物,每天保证充足饮水量,适当增加运动量。

1.悄悄长胖的原因

如果携带有“易胖”基因的人,遇到下面的增重因素,可能会“胖上加胖”。

1.1胡吃海喝

少年强则中国强,“少年胖则中国胖”。来自中国疾病预防控制中心的数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。

经常大吃大喝,体重会迅速增加,短时间就会超重甚至肥胖。肥胖本身就是一种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢X疾病的危险因素。在糖尿病、心血管疾病以及癌症患者中,超重和肥胖者的比例都高于体重正常的人。研究显示,体重每增加1公斤,患糖尿病的风险至少增加5%;肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险X是体重正常人的3倍。

卫生部资料显示,由于居民饮食的高能量、高脂肪,加上体力活动少,居民患慢X病的人数近几年急剧上升。目前18岁及以上居民中,高血压的患病率为18.8%,人数有1.6亿;糖尿病患病率为2.6%,人数有2000多万;血脂异常的患病率为18.6%,人数有1.6亿。这些慢X病将成为消耗医疗卫生资源的主要疾病。

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