久坐少动生痔不夸张

来源:肛肠医生 更新时间:2020-09-16 15:32

原标题:《久坐少动生痔不夸张》

原标题:久坐少动生痔不夸张

现如今,越来越多的人都成了“坐班族”。上班时坐着开汽车;工作时坐着打电脑;下班回家,还是坐在沙发上看电视……博仕专家指出,这样的生活Xi惯为“坐以待毙”埋下了隐患。

久坐少动有危害

有证据表明,久坐少动对健康危害极大。

一个人如果坐得太久会增加其患病和死亡几率。而且,不论你平时是否定期锻练,长时间地坐着对健康都是有害的,而且坐在哪里无关紧要——Ban公室、学校、车里、电脑或电视机前等等。重要的是——坐的时间长短。

《英国运动医学杂志》最新一期研究报告表明,当一个人坐了几个小时后,他的身体就会释放传递负面有害的信号。当一个人长时间保持坐姿,他体内负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止工作。久坐意味着肌肉缺乏运动,新陈Dai谢就会紊乱,并导致各种疾病上身。

事实上,如果一个人一天的大多数时光“在椅子上度过”,那么他发胖、心脏病的发作,乃至死亡的几率会增大,最终“坐以待毙”。久坐会使结肠蠕动减弱,排便动力缺乏、衰退,肠道平滑肌DanX减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠粘Mo接触时间也相应延长从而易患结肠癌。久坐还会导致男XX功能受损,盆腔淤血,前列腺炎高发。

运动饮食要配合

“非坐不可”的上班一族——必须未雨绸缪,亡羊补牢,见缝插针地进行体育锻炼。方法有很多,比如:多走动、多爬楼梯,忙里偷闲进行运动;平时站立时,有意识地踮起足尖、耸耸肩、扭扭腰;久坐一小时后要起身站立走动一下,适度运动可以加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

要预防痔病的发生,还要每天保证规律的饮食,注意饮食营养平衡,多食富含纤维素多的食品。不要忽视早餐,按时进餐,灵活补充水分,睡眠充分。日常生活中注意动静结合。每周运动3次,每次至少30分钟,每天最好坚持走路20~40分钟,以增强体力,改善全身血液循环,增加流向肠道的血液量。

预防从点滴做起

1.要讲究卫生,保持臀部的清洁卫生和干燥,便后用温水清洗肛门。

2.要定时排便、不过分用力排便,不久蹲。

3.要坐着工作时,应适当变换体位,避免长时间保持一个姿势,避免久坐不动。

4.不要让臀部受冷着凉,预防便秘、腹泻。

5.饮食讲究平衡,保证充足的饮食量,控制酒精、辣椒等辛辣燥热刺激X食物的摄入。

6.有规律的生活,身心愉快,节制情欲及酗酒,避免精神刺激。

7.Yao物保守治疗症状无明显缓解时,请及时去看医生,接受正确的治疗。

原标题:久坐少动生痔不夸张现如今,越来越多的人都成了“坐班族”。上班时坐着开汽车;工作时坐着打电脑;下班回家,还是坐在沙发上看电视……博仕专家指出,这样的生活Xi惯为“坐以待毙”埋下了隐患。久坐少动有危害有证据表明,久坐少动对健康危害极大。

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