经常手腕、手指疼痛?很可能是腱鞘炎,教你三步正确缓解

来源:爆Zha营养彭鑫蕊 更新时间:2020-07-06 08:08

原标题:《经常手腕、手指疼痛?很可能是腱鞘炎,教你三步正确缓解》

小李是一个重度手机爱好者,上班需要面对电脑,下班还频繁玩手机,再加上现在手机都很智能高科技,即使是用一个手指也能够完美操作。可让小李十分烦闷的是,不知道为什么最近几天经常出现手腕、手指疼痛。

于是,小李去医院检查。医生询问小李的日常,小李描述疼痛的部位,主要是手腕、手指,尤其是在活动期间,疼痛感会更为明显,尤其是打字、玩手机、做家务等等。

如果这种现象一直没有得到缓解,疼痛感逐渐加重,就可能是腱鞘炎了。腱鞘炎主要是腱鞘部位出现炎症,在这个地方有一个双层Tao管样密闭的滑Mo管,它能起到的作用是保护肌腱的一个润滑液。

如果长期受到摩擦,如过度玩手机、打字等,肌腱、腱鞘都容易出现损伤X炎症,增加腱鞘炎的发生概率,甚至是造成水肿、充血等。一旦被腱鞘炎找上,除了手指、手腕疼痛以外,还容易出现僵硬。

手指在Dan开之后伸直,有的人情况还比较严重,在手指、手腕的地方还能够触摸到一个鼓包。如果大家看到了,可以用手指按压,出现较强的疼痛感,就要及时去医院检查。

得了腱鞘炎,应该如何正确缓解,教大家一步一步解决。

首先,如果你有频繁使用电子产品的Xi惯,一定要注意控制时间,每当玩半个小时,还没有到一个小时,就可以让手休息一下了,这时肌腱的压力比较大,再进行下去可能会过度工作,造成疼痛感。

另外,对于经常久坐的人,伤害的不仅仅是肌腱这个部位,还有颈椎、腰椎等地方。有大量研究上发现,经常久坐的人和不久坐的人相比,罹患颈椎病的概率要高。

所以,建议大家每隔半个小时就要休息一下,如果在这个过程中已经出现手腕发麻、不适感情况比较严重,就要立马停下来,避免情况更加严重。

其次,家务活比较多的中老年人,所有的工作不要一次X做完,而是给自己制定一个工作计划,如果手腕过度使用,即便是在缓解后,也容易反反复复发作,对自身病情不利。

最后,对于手工劳动者,如厨师、伏案人员、IT等行业,都是腱鞘炎的高发群体,更需要注意间隔休息,业余多做手腕锻炼,通过不同方位的旋转,有利于肌腱的健康。

小李是一个重度手机爱好者,上班需要面对电脑,下班还频繁玩手机,再加上现在手机都很智能高科技,即使是用一个手指也能够完美操作。可让小李十分烦闷的是,不知道为什么最近几天经常出现手腕、手指疼痛。于是,小李去医院检查。医生询问小李的日常,小李描述

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