【远离3高】饭桌上如果能有这3种食物的话,快快吃起来!

来源:岐师医学网 更新时间:2020-03-26 11:20

原标题:《【远离3高】饭桌上如果能有这3种食物的话,快快吃起来!》

三高就是高血压、高血脂以及高血糖,被称为富贵病,主要是因为不良的饮食结构以及缺乏运动所引起的,但是生活中的一些食物就能够远离三高,不妨来了解一下。

1、荞麦

荞麦属于粗粮的一种,不仅能够辅助治疗高血压,同时也保护了心血管。荞麦里面含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及矿物质等,尤其是黄酮类物质,属于抗氧化剂,提高了毛细血管的抵抗力,降低了其脆X以及通透X,同时也促进了细胞的增生,防止血细胞发生凝聚,不仅能够降低血脂,同时扩张的冠状动脉,降低了患上动脉硬化的风险。

2、燕麦

燕麦属于高能量高营养和低糖的食物,里面含有大量的b族维生素、维生素e等,同时也含有人体所需要的8种氨基酸。燕麦里面的膳食纤维和皂甙成分,能够降低血清中的胆固醇,经常X的吃预防心血管疾病的产生,同时也能够降低血糖。燕麦里面含有的矿物质以及维生素,能够预防骨质疏松的产生,防止贫血,促进伤口愈合。对于胃肠道疾病患者来说,多吃些燕麦具有促进胃肠道蠕动的功效,同时也能够预防便秘,因为燕麦里面含有的膳食纤维,具有润肠通便的功效。燕麦里面含有的蛋白质可以分解成氨基酸以及肽,锁住了皮肤角质层的水分,具有保湿的功效,同时也能够促进皮肤组织的健康。

3、玉米

玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸含量高达70%左右,和维生素e共同作用下降低了血液中的胆固醇,防止胆固醇在血管壁的沉积,同时也具有辅助治疗高血脂症、冠心病、高血压及动脉硬化的功效。另外玉米里面含有大量的硒以及镁,硒能够加快过氧化物在身体中的分解,防止恶X肿瘤的产生,镁能够抑制癌细胞的发展,快速的让废物排出体外。

以上三种食物都能够远离三高,所以在日常生活中可以更换着多吃一些。平时要养成良好的生活Xi惯,避免有太大的心理负担,多吃新鲜的蔬菜和水果,控制脂肪及胆固醇的摄入,保持积极乐观的心态,学会控制好体重。

三高就是高血压、高血脂以及高血糖,被称为富贵病,主要是因为不良的饮食结构以及缺乏运动所引起的,但是生活中的一些食物就能够远离三高,不妨来了解一下。1、荞麦荞麦属于粗粮的一种,不仅能够辅助治疗高血压,同时也保护了心血管。荞麦里面含有大量的维生

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