吃饭 洗澡 涮火锅也有“先来后到”

来源:新华Jiang西 更新时间:2019-07-22 12:50

原标题:《吃饭 洗澡 涮火锅也有“先来后到”》

先吃菜还是先喝汤?先洗身体还是先洗头?……生活中有一种纠结叫“我应该先做什么?”

其实,洗澡、吃饭、逛超市等日常事宜也是有“先来后到”的。一旦节奏被打乱,很多疾病可能正在赶来的路上。

洗澡顺序:洗脸洗澡洗头

大多数人洗澡,总Xi惯从“头”开始,先洗头再洗脸,但这样的“洗”法并不是最佳的。

洗澡时,毛孔遇热会扩张,经过一天的户外活动后,面部皮肤上的脏东西会直接深入毛孔。

如经常这样,堵塞毛孔的脏东西会越来越多。所以,洗澡时要先洗脸。

洗头发要放在洗澡之后,头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润,不会因揉搓而损伤,对头发也好。

吃饭顺序:先喝汤素菜主食搭配荤菜

对于普通人,先吃饭还是先吃菜,并没有严格界定。但是对于慢X病患者和想减肥的人们来说,先喝汤是非常有意义的。

首先用汤和蔬菜给胃垫底,不但可以促进消化液分泌,还能无形中减少主食和肉的摄入,防止餐后血糖迅速增高。

另外,很多人会将生的蔬菜、水果做配菜食用。这种情况建议先吃生食,后吃熟食。因为生食可保存食物中大量的酶,有利于食物在体内的消化吸收。如果先吃熟食,血液和肠道中的白细胞迅速增加,会感到疲倦,而吃生食后则没有这种反应。

涮火锅顺序:先喝汤再涮豆制品涮青菜涮肉

很多人吃火锅时,Xi惯先涮肉后涮菜。但是,从营养上来说,顺序应该颠倒过来。

大家在吃火锅前可以试着先喝点火锅清汤或菌菇汤。火锅中的麻和辣都是刺激X食物,开锅先喝热汤,可以起到暖胃功效,减少麻与辣对胃黏Mo的刺激。

随后就可以涮豆制品和菌藻类食物了。这类食物需要煮十五分钟以上,不仅吃起来比较安全,同时还能提高汤底鲜味。

接着,我们可以涮青菜。青菜饱腹,提前食用可减少肉类摄入。青菜内还有的部分维生素和膳食纤维,可使小肠上部呈酸X,有助于钙、磷、铁等营养素吸收。

最后再涮肉。注意涮熟涮透,勿过于饱腹。

超市采购:长货架期短货架期冷冻食品冷藏食品

首先,采购长货架期。保质期较长且能常温储存的食材,如罐头食品、调料酱料、挂面、面包、零食等;

其次,选购短货架期。可以在室温下放至少一两天的产品,如蔬菜水果等;

再次,采购熟食、冷冻食品等;

最后,采购肉类、禽类、海鲜、鸡蛋、乳制品等放在冷藏柜里的食物。

合理的采购顺序,可以让需要冷藏的食物不因长时间停留在室温中而滋生细菌。

新华网综合网络

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