糖友加餐吃什么食物,既能饱肚子,又不至于血糖飙升?

来源:一起来侃健康 更新时间:2019-03-15 07:26

原标题:《糖友加餐吃什么食物,既能饱肚子,又不至于血糖飙升?》

糖尿病是一种需要严格控制血糖的疾病,在控糖过程中,很多糖友会有这样的经历:吃完正餐后,仍感觉没吃饱。继续吃东西吧,担心血糖飙升,不吃东西吧,肚子饿的厉害,还怕发生低血糖。

那么,

糖尿病人肚子饿了想加餐,吃些什么食物能够饱肚子,又不至于血糖飙升呢?

我们一起来了解一下吧:

1、加餐的时间

加餐最好放在两餐之间,如上午的10点左右,下午的3点左右。如果睡前测得血糖比较低(低于5.6),也可以在睡前加餐,避免夜间低血糖影响睡眠质量。如果白天运动量过大,也可以在运动后加点食物。

2、加餐的食物

优先选择低GI高纤维的食物,如黄瓜、番茄、苹果、柚子、燕麦、酸奶、牛奶、鸡蛋、玉米、饺子、全麦面包、杂粮馒头等。像一些含糖糕点和肥甘厚腻的食物,如蛋糕、烧烤、*鸡、汉堡、薯条等,就不适合用来加餐。

3、加餐的量

每次加餐的热量最好控制在100大卡以内,大概是水果不超过100克,主食类别超过50克。糖友们在血糖控制较好的前提下,每日可食用200克左右的低糖水果。所以一份水果可分为2份,放在两个加餐时间段吃,更利于血糖的控制。

糖友们需要明白,加餐一定是建立在控制总热量的前提下的,即有加餐正餐就要少吃。少吃多餐是把一天的食物分为多份来吃,而不是在正餐之外,额外的多摄入一些食物,这样加餐肯定会增加总热量,导致发胖和热量超标,进而引起血糖升高。

注:《糖友加餐吃什么食物,既能饱肚子,又不至于血糖飙升?》一文由新都香城热线智能聚合数据系统收集整理于网络,不代表本站支持本文观点,如有疑问请与我们取得联系,我们将在第一时间处理您的诉求。
处理诉求请提供有效身份证明与其他相关材料,联系方式:domain91#foxmail.com

相关资讯
谁说莲子一定苦?糖莲子这样与众不同的甜食你吃过吗 谁说莲子一定苦?糖莲子这样与众不同的甜食你吃过吗

豆腐又出新吃法,做法简单,鲜香适口,一口一块,真过瘾

消化不良吃此果,能清除肠道垃圾,促进食欲,去除口臭,效果显著

银屑病患者记住这些,帮你轻松过夏天

腐竹营养高,最喜欢吃炒腐竹,做法简单,鲜香味美,比吃肉都香

一道家常版口水鸡教给大家,随便一学就会,很简单,味道棒棒的! 一道家常版口水鸡教给大家,随便一学就会,很简单,味道棒棒的!

黄瓜带皮吃还是削皮吃?吃对了能排*养颜,值得了解一下

【360配方讲堂】北海道蜂蜜吐司,面包也能如此诱惑?

茅台镇独有的曲蚊 没有它酱香就不香?

饼干在家也能做,做法简单,0添加,小孩吃得更安心!

*病患者夏天能吃哪些水果解解渴 *病患者夏天能吃哪些水果解解渴

葫芦岛有这么一个美丽地方,有山有水地道的农家远小吃!

凉拌——凉皮黄瓜,两种食物搭配简直完美,夏天必吃的小吃之一!

小小的过敏也可能会引起白癜风!

湿气重的人吃生姜,是好还是坏?”动嘴“前要清楚,拖累的是自己

免责申明:本站所载文章除申明原创皆来源于网络,如无意侵犯您的权益,请及时与我们联系,我们将在第一时间处理您的诉求。
新都香城热线 成都黑闪网络科技有限公司版权所有 基于 HSNET® 内核构建
Copyright © 2004 - 2018 www.5axd.com All rights reserved. 诉求处理 domain91#foxmail.com

川公网安备 51011402000025号 蜀ICP备15002105号-2